Patite od slabih, lomljivih noktiju? Ovdje u Naio Nails, tu smo da vam pomognemo! Bilo da vam nokti odbijaju rasti ili su skloni pucanju kad napokon narastu, uzgoj prirodnih noktiju može biti frustrirajući proces. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svojim noktima da postanu dugi, jaki i prirodno sjajni. Nastavite čitati za naše savjete o borbi protiv slabih noktiju, uključujući uobičajene uzroke koje treba izbjegavati i najbolje vitamine za nokte koje trebate uključiti u svoju prehranu.
Što uzrokuje lomljive nokte?
Prvo i najvažnije, što točno uzrokuje lomljive nokte? Ako su vam nokti mekani ili se često listaju, vjerojatno ste se pitali „zašto su mi nokti tako slabi?“. Postoji nekoliko mogućih odgovora na vaše pitanje, uključujući prehrambene nedostatke, lijekove i svakodnevne situacije koje bi mogle pridonositi slabljenju vaših noktiju.
Uzroci lomljivih noktiju:
Oštri kemikalije iz sredstava za čišćenje
Naše ruke i nokti svakodnevno prolaze kroz mnogo toga – bilo da peremo lonce, čistimo pod ili strugamo prljavštinu s površina, naši siromašni nokti često trpe posljedice kućanskih poslova i dolaze u kontakt s mnogim abrazivnim površinama i sredstvima za čišćenje. Kada je riječ o uzrocima lomljivih noktiju, ovo je veliki faktor i, srećom, onaj koji se lako može riješiti. Navika nošenja rukavica prilikom pranja posuđa ili čišćenja može spasiti vaše nokte od velike štete i spriječiti dosadno pucanje.
Ne hidratiziraš se
Hidratantne kreme nisu samo za vaše ruke; one pomažu i u održavanju noktiju u vrhunskom stanju! Suhi, lomljivi nokti često su rezultat nedostatka vlage, obično zbog čestog pranja i sušenja. Kako biste to spriječili, pokušajte hidratizirati svaki put kad operete ruke – kombinirajte sapun za ruke kraj umivaonika s dozatorom hidratantne kreme i držite malu tubu kreme za ruke u torbi za vrijeme izlazaka. Utrljavanje malo ulje za zanoktice može također činiti čuda u sprječavanju i popravljanju štete.
Krivo si turpijaš nokte
Još jedan uzrok lomljivih noktiju je korištenje pogrešne tehnike turpijanja. Ako griješite koristeći pokret 'piljenja naprijed-nazad' dok turpijate nokte, mogli biste nenamjerno uzrokovati pucanje i listanje. Pročitajte naš blog o kako pravilno oblikovati nokte naučiti pravu tehniku!
Ne dajete noktima predah
Svi volimo izgled svježe uređivanih noktiju, ali ako su vam nokti suhi i lomljivi, možda im treba pauza. Bilo da ih lakirate kod kuće ili posjećujete salon, kemikalije i turpijanje koje su uključene u mnoge tretmane noktiju mogu s vremenom biti štetni i oslabiti nokte. Dok ne postanu jači, pustite da vam prirodni nokti narastu i posvetite im malo njege. Ako ne možete bez laka, koristite obični lak za nokte umjesto gela, nanosite ga štedljivo i koristite skidač laka za nokte bez acetona, jer aceton može isušivati nokte.
Lijekovi i zdravstveni uvjeti
Nažalost, neki lijekovi i zdravstveni problemi mogu uzrokovati da vam nokti postanu slabi, lomljivi, a ponekad čak i masni, i često nema mnogo toga što možete učiniti po tom pitanju. Međutim, pridržavanje svih koraka ovdje može pomoći ublažiti neke od tih simptoma.
U vašoj prehrani nedostaju vitamini i hranjive tvari koje jačaju nokte
Iako mnogi vanjski uzroci mogu pridonijeti lomljivim noktima, slabi nokti također mogu biti rezultat nedostatka pravih vitamina i hranjivih tvari u tijelu koje pomažu u održavanju njihove čvrstoće i zdravlja. Zdravi nokti počinju iznutra, stoga je osiguravanje da naše tijelo ima dovoljno vitamina ključno ne samo za nokte, već i za kožu, kosu i gotovo sve ostalo!
Pa, koje su vitamine dobre za nokte? Napravili smo popis najboljih hranjivih tvari, minerala i vitamina koje trebate.
5 najboljih hranjivih tvari i vitamina za nokte
Biotin
Nekako kao 'It' vitamin, vjerojatno ste čuli za biotin – također poznat kao vitamin B7 – kada se govori o vitaminima za kosu, kožu i nokte. Uz ostale prednosti, biotin pomaže tijelu u metaboliziranju aminokiselina i potiče zdrav rast stanica, čineći ga jednim od najboljih vitamina za zdrave nokte i dugu kosu.
Hrana bogata biotinom uključuje crveno meso poput jetre, kao i žumanjak, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke i avokado. Biotin možete dobiti i u obliku dodataka prehrani, samostalno ili zajedno s drugim korisnim B-kompleks vitaminima.
Željezo
Sljedeći na našem popisu minerala i vitamina za nokte je željezo. Željezo je esencijalni mineral u našem tijelu koji pomaže u dovodu kisika do naših organa i stanica, uključujući i nokte. Čimbenici poput nedostatka željeza mogu biti glavni uzrok slabih i lomljivih noktiju, stoga svakako posjetite svog liječnika ako imate zabrinutosti. Jedan od načina da primijetite imate li nedostatak željeza jest provjeriti izgled svojih noktiju – ako imaju brazde ili su udubljeni prema unutra, što se naziva „žličasto“, to mogu biti znakovi da vam je potreban dodatak željeza.
Meso, riba i jaja dobar su izvor željeza, kao i tamno lisnato povrće poput špinata i kelja. Budući da vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo, najbolje je jesti ove namirnice uz neko kiselkasto voće ili odabrati dodatak prehrani koji sadrži oba u kombinaciji.
Vitamin C
Dok smo već kod teme, vitamin C je također izvrstan vitamin za nokte. Svi znamo da je vitamin C dobar za naš imunološki sustav, ali jeste li znali da pomaže i u proizvodnji kolagena? Kolagen je protein koji jača i oblikuje tkivo u tijelu, te stoga pomaže u poticanju zdravog rasta noktiju i borbi protiv slabih noktiju. Još jedan razlog da se pobrinete da vaša prehrana bude bogata voćem i povrćem!
Magnezij
Sljedeći na našem popisu hranjivih tvari i vitamina za nokte je magnezij. Magnezij pomaže u sintezi proteina, što naše tijelo treba za rast dugih, jakih i zdravih noktiju. One brazde na noktima koje smo ranije spomenuli također mogu biti znak nedostatka magnezija, stoga obratite pažnju na bilo kakve znakove ovih promjena.
Možete pronaći magnezij u namirnicama poput tamno zelenog lisnatog povrća, badema, quinoe i cjelovitih žitarica, ili ga uzimati u obliku dodataka prehrani.
Omega-3
Jedan od najboljih nutrijenata za suhe, lomljive nokte su omega-3 masne kiseline. Omega-3 može činiti čuda u hidrataciji slabih noktiju i pomaže im dati prirodni sjaj. Također može pomoći u poticanju zdravih stanica i smanjenju bilo kakve upale u korijenu nokta koja je mogla nastati zbog prethodnih tretmana noktiju.
Vjerojatno ćete omega-3 povezati s masnom ribom, ali orasi, lan, chia sjemenke i soja također su dobri izvori.
Sada kada znate koje su vitamine dobre za nokte i uobičajene uzroke lomljivih noktiju, uskoro ćete imati jake i zdrave nokte! Zapamtite, ključ za borbu protiv slabih noktiju je rješavanje i unutarnjih i vanjskih čimbenika, stoga se pobrinite da vaša prehrana sadrži namirnice koje njeguju nokte, kao i da poduzimate korake za njihovu zaštitu od svakodnevnih oštećenja.
