Kas kannatad nõrkade, rabedate küünte all? Siin Naio Nailsis oleme valmis sind aitama! Olenemata sellest, kas su küüned keeldusid kasvamast või kipuvad lõhenema, kui nad lõpuks kasvama hakkavad, võib meie loomulike küünte kasvatamine olla frustreeriv protsess. Õnneks on mitmeid asju, mida saad teha, et aidata oma küüntel kasvada pikaks, tugevaks ja loomulikult säravaks. Loe edasi meie nõuandeid nõrkade küünte vastu võitlemiseks, sealhulgas levinud põhjused, mida vältida, ja parimad vitamiinid, mida oma dieeti lisada.
Mis põhjustab rabedaid küüsi?
Esiteks, mis täpselt põhjustab rabedaid küüsi? Kui su küüned tunduvad pehmed või sageli lõhenevad, oled tõenäoliselt mõelnud: „miks mu küüned on nii nõrgad?“. Sinu küsimusele võib olla mitu vastust, sealhulgas toitumispuudujäägid, ravimid ja igapäevased olukorrad, mis võivad sinu küüsi nõrgestada.
Kergesti murduvate küünte põhjused:
Puhastusvahendite karmid kemikaalid
Meie käed ja küüned läbivad iga päev palju – olgu see siis pottide pesemine, põranda puhastamine või mustuse kraapimine pindadelt, meie vaesed küüned kannatavad sageli meie majapidamistööde tõttu ning puutuvad kokku paljude abrasiivsete pindade ja puhastusvahenditega. Kui rääkida haprate küünte põhjustest, siis on see suur tegur ja õnneks ka lihtsasti lahendatav. Harjumuse kujundamine kanda pesemisel või koristamisel kindaid võib säästa su küüsi palju kahjustusi ja takistada tüütut lõhenemist.
Sa ei niisuta nahka
Niisutajad ei ole mõeldud ainult kätele; need aitavad hoida ka sinu küüsi tipp-topp seisukorras! Kuivad, rabedad küüned on sageli tingitud niiskuse puudusest, mis tekib tavaliselt sagedasest pesemisest ja kuivatamisest. Selle vastu aitamiseks proovi niisutada iga kord, kui käsi pesed – kasuta kraanikausi kätepalsamit koos niisutaja pumpadega ja hoia väike kätekreemi tuub oma kotis kaasas, kui oled väljas. Veidi sisse hõõrumine küünenahkaõli võib samuti imesid teha nii kahjustuste ennetamisel kui ka parandamisel.
Sa lõikad oma küüsi valesti
Teine rabedate küünte põhjus on vale viilimisvõtte kasutamine. Kui kasutad küünte viilimiseks „saagimise“ liigutust, võid tahtmatult põhjustada murdumist ja lõhenemist. Loe meie blogist lähemalt kuidas küüsi korralikult viilida õppida õiget tehnikat!
Sa ei anna oma küüntele puhkust
Meile kõigile meeldib värskelt maniküüritud küünte välimus, kuid kui su küüned on kuivad ja rabedad, võib neile kasuks tulla paus. Olenemata sellest, kas värvid neid kodus või külastad salongi, võivad paljudes küünetöötlustes kasutatavad kemikaalid ja viilimine aja jooksul küüsi koormata ja nõrgendada. Kuni need tunduvad tugevamad, lase oma loomulikul küünel kasvada ja pühendu neile natuke hoolitsust. Kui sa ei suuda ilma lakita olla, kasuta küünelakki mitte geeli, tee seda säästlikult ja kasuta atsetoonivaba küünelakieemaldaja, kuna atsetoon võib küüsi kuivatada.
Ravimid ja terviseseisundid
Kahjuks võivad mõned ravimid ja terviseseisundid põhjustada küünte nõrgenemist, rabedust ja mõnikord isegi õlisust ning sageli ei ole selle vastu palju teha. Kuid kõigi siin toodud sammude järgimine võib aidata leevendada mõningaid neist sümptomitest.
Sinu toitumises puuduvad küüsi rikastavad vitamiinid ja toitained
Kuigi paljud välised tegurid võivad põhjustada rabedaid küüsi, võivad nõrgad küüned olla ka tingitud sellest, et keha ei saa õigeid vitamiine ja toitaineid, mis aitaksid neid tugeva ja tervena hoida. Terved küüned algavad seestpoolt, seega on oluline, et meie keha saaks piisavalt vitamiine, mis on hädavajalikud mitte ainult meie küünte, vaid ka naha, juuste ja peaaegu kõigi teiste kehaosade jaoks!
Millised vitamiinid on küüntele head? Oleme koostanud nimekirja parimatest toitainetest, mineraalidest ja vitamiinidest, mida vajad.
Küüntele parimad 5 toitaineid ja vitamiini
Biotiin
Mingil määral nagu „see“ vitamiin, olete tõenäoliselt kuulnud biotiini – tuntud ka kui vitamiin B7 – mainimist seoses juuste, naha ja küünte vitamiinidega. Muude kasulike omaduste hulgas aitab biotiin kehal aminohapete ainevahetust ning soodustab tervislikku rakkude kasvu, muutes selle üheks parimaks vitamiiniks tervete küünte ja pikkade juuste jaoks.
Biotiinirikkad toidud hõlmavad punast liha, näiteks maksa, samuti munakollast, piimatooteid, pähkleid, seemneid ja avokaadot. Biotiini saab ka toidulisandina, kas iseseisvalt või koos teiste kasulike B-kompleksi vitamiinidega.
Raud
Järgmine meie küüntele vajalike mineraalide ja vitamiinide nimekirjas on raud. Raud on meie kehas oluline mineraal, mis aitab transportida hapnikku meie organitesse ja rakkudesse, sealhulgas ka küüntesse. Raudpuudus võib olla peamine põhjus nõrkade ja rabedate küünte tekkeks, seega tasub mure korral pöörduda oma perearsti poole. Üks viis raudpuuduse märkamist on küünte välimuse kontrollimine – kui neil on sooned või nad on sissepoole kumerad, mida nimetatakse „lusikaküünteks“, võivad need olla märgid, et vajate raualisandit.
Lihas, kalas ja munades on palju rauda, samuti tumerohelistes lehtköögiviljades nagu spinat ja lehtkapsas. Kuna C-vitamiin aitab kehal rauda omastada, on parim süüa neid toite koos mõne värske puuviljaga või valida toidulisand, mis sisaldab mõlemat koos.
Vitamiin C
Kuna juba teemal oleme, on C-vitamiin ka suurepärane vitamiin küüntele. Me kõik teame, et C-vitamiin on hea meie immuunsüsteemile, kuid kas teadsite, et see aitab ka kollageeni tootmisel? Kollageen on valk, mis tugevdab ja vormib keha kudesid ning seetõttu aitab soodustada tervislikku küünte kasvu ja võidelda nõrkade küünte vastu. Veel üks põhjus, miks veenduda, et teie toitumine on täis puu- ja köögivilju!
Magneesium
Järgmine meie küünte toitainete ja vitamiinide nimekirjas on magneesium. Magneesium aitab valkude sünteesil, mida meie keha vajab pikkade, tugevate ja tervete küünte kasvatamiseks. Need küünte sooned, millest me varem rääkisime, võivad samuti olla magneesiumipuuduse märk, seega jälgi hoolikalt kõiki selliseid märke.
Magneesiumi võib leida toitudes nagu tumedad lehtköögiviljad, mandlid, kinoa ja täisteratooted või võtta seda toidulisandina.
Omega-3
Üks parimaid toitaineid kuivadele, rabedatele küüntele on omega-3 rasvhapped. Omega-3 võib imet teha nõrkade küünte niisutamisel ning aitab anda neile loomuliku läikiva sära. See võib aidata ka soodustada tervete rakkude teket ja vähendada küünealus tekkida võinud põletikku, mis võis olla põhjustatud varasematest küünehooldustest.
Sa seostad tõenäoliselt omega-3 rasvhappeid rasvase kalaga, kuid ka pähklid, linaseemned, chia seemned ja sojaoad on head allikad.
Nüüd, kui tead, millised vitamiinid on küüntele head ja mis põhjustab sageli rabedaid küüsi, on sul varsti tugevad ja terved küüned! Pea meeles, et nõrkade küünte vastu võitlemise võti on tegeleda nii sisemiste kui ka väliste teguritega, seega veendu, et täiendad oma toitumist küüsi toitvate toitudega ning astud samme nende kaitsmiseks igapäevase kahjustuse eest.
