Πάσχετε από αδύναμα, εύθραυστα νύχια; Εδώ στο Naio Nails, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε! Είτε τα νύχια σας αρνούνται να μεγαλώσουν είτε τείνουν να σπάνε όταν τελικά μεγαλώσουν, η ανάπτυξη των φυσικών νυχιών μπορεί να είναι μια απογοητευτική διαδικασία. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα νύχια σας να γίνουν μακριά, δυνατά και φυσικά λαμπερά. Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές μας για την αντιμετώπιση των αδύναμων νυχιών, συμπεριλαμβανομένων των κοινών αιτιών που πρέπει να αποφύγετε και των καλύτερων βιταμινών για τα νύχια που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Τι προκαλεί εύθραυστα νύχια;
Πρώτα απ' όλα, τι ακριβώς προκαλεί τα εύθραυστα νύχια; Αν τα νύχια σας είναι μαλακά ή συχνά σπάνε, πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί «γιατί τα νύχια μου είναι τόσο αδύναμα;». Υπάρχουν αρκετές πιθανές απαντήσεις στην ερώτησή σας, όπως διατροφικές ελλείψεις, φάρμακα και καθημερινά γεγονότα που μπορεί να συμβάλλουν στην αποδυνάμωση των νυχιών σας.
Αιτίες εύθραυστων νυχιών:
Σκληρές χημικές ουσίες από προϊόντα καθαρισμού
Τα χέρια και τα νύχια μας περνούν πολλά καθημερινά – είτε πλένουμε τα σκεύη, καθαρίζουμε το πάτωμα ή ξύνουμε βρωμιά από επιφάνειες, τα φτωχά μας νύχια συχνά υφίστανται το βάρος της οικιακής εργασίας και έρχονται σε επαφή με πολλές λειαντικές επιφάνειες και καθαριστικά προϊόντα. Όταν πρόκειται για τα αίτια των εύθραυστων νυχιών, αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας και, ευτυχώς, ένας που διορθώνεται εύκολα. Η συνήθεια να φοράτε ένα ζευγάρι γάντια μαριγκόλντ όταν πλένετε ή καθαρίζετε μπορεί να σώσει τα νύχια σας από πολλή ζημιά και να αποτρέψει τον ενοχλητικό σχισίμο.
Δεν ενυδατώνεσαι
Οι ενυδατικές κρέμες δεν είναι μόνο για τα χέρια σας· βοηθούν επίσης να διατηρήσετε τα νύχια σας σε άριστη κατάσταση! Τα ξηρά, εύθραυστα νύχια συχνά οφείλονται σε έλλειψη υγρασίας, συνήθως από το συχνό πλύσιμο και στέγνωμα. Για να το αντιμετωπίσετε, δοκιμάστε να ενυδατώνετε κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας – συνδυάστε το σαπούνι χεριών του νιπτήρα σας με έναν διανομέα αντλίας ενυδατικής κρέμας και κρατήστε ένα μικρό σωληνάριο με κρέμα χεριών στην τσάντα σας για όταν είστε έξω. Τρίβοντας λίγη λάδι για τα πετσάκια μπορεί επίσης να κάνει θαύματα τόσο στην πρόληψη όσο και στην επιδιόρθωση της ζημιάς.
Κόβεις τα νύχια σου λάθος
Μια άλλη αιτία για εύθραυστα νύχια είναι η χρήση της λάθος τεχνικής λιμαρίσματος. Αν έχετε την κακή συνήθεια να χρησιμοποιείτε την κίνηση «πριονίσματος» όταν λιμάρετε τα νύχια σας, μπορεί να προκαλείτε ακούσια σπάσιμο και σχίσιμο. Διαβάστε το blog μας για πώς να λιμάρετε τα νύχια σωστά να μάθετε τη σωστή τεχνική!
Δεν δίνεις στα νύχια σου μια ανάπαυλα
Όλοι αγαπάμε την εμφάνιση των φρεσκομανικιουρισμένων νυχιών, αλλά αν τα νύχια σας είναι ξηρά και εύθραυστα, μπορεί να ωφεληθούν από ένα διάλειμμα. Είτε τα βάφετε στο σπίτι είτε επισκέπτεστε ένα σαλόνι, τα χημικά και το λιμάρισμα που εμπλέκονται σε πολλές θεραπείες νυχιών μπορούν με τον καιρό να είναι σκληρά για τα νύχια και να τα αποδυναμώσουν. Μέχρι να νιώσετε ότι είναι πιο δυνατά, αφήστε τα φυσικά νύχια σας να μεγαλώσουν και δώστε τους λίγη φροντίδα. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς βερνίκι, χρησιμοποιήστε ένα βερνίκι νυχιών αντί για τζελ, κάντε το με μέτρο και χρησιμοποιήστε ασετόνη-δωρεάν ασετόν για αφαίρεση βερνικιού νυχιών, καθώς η ακετόνη μπορεί να αφυδατώσει τα νύχια.
Φάρμακα και καταστάσεις υγείας
Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα και προβλήματα υγείας μπορούν να κάνουν τα νύχια σας αδύναμα, εύθραυστα και μερικές φορές ακόμη και λιπαρά, και συχνά δεν υπάρχει πολύ που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό. Ωστόσο, η τήρηση όλων των βημάτων εδώ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα.
Υπάρχει έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τα νύχια στη διατροφή σας
Ενώ πολλοί εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στα εύθραυστα νύχια, τα αδύναμα νύχια μπορεί επίσης να οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει τις σωστές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρησή τους δυνατών και υγιών. Τα υγιή νύχια ξεκινούν από μέσα, οπότε η εξασφάλιση ότι το σώμα μας είναι γεμάτο με πολλές βιταμίνες είναι κρίσιμη όχι μόνο για τα νύχια μας αλλά και για το δέρμα, τα μαλλιά και σχεδόν για τα πάντα!
Λοιπόν, ποιες βιταμίνες είναι καλές για τα νύχια; Έχουμε φτιάξει μια λίστα με τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεστε.
Τα 5 καλύτερα θρεπτικά συστατικά & βιταμίνες για τα νύχια
Βιοτίνη
Κάπως σαν μια «It» βιταμίνη, πιθανότατα έχετε ακούσει για τη βιοτίνη – γνωστή και ως βιταμίνη B7 – όταν πρόκειται για βιταμίνες για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Μεταξύ άλλων οφελών, η βιοτίνη βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τα αμινοξέα και προάγει την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, καθιστώντας την μία από τις καλύτερες βιταμίνες για υγιή νύχια και μακριά μαλλιά.
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας όπως το συκώτι, καθώς και τον κρόκο αυγού, τα γαλακτοκομικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και το αβοκάντο. Μπορείτε επίσης να λάβετε βιοτίνη σε μορφή συμπληρώματος, είτε μόνη της είτε μαζί με άλλες ευεργετικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Σίδηρος
Επόμενο στη λίστα μας με μέταλλα και βιταμίνες για τα νύχια είναι ο σίδηρος. Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο στο σώμα μας που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και τα κύτταρά μας, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών μας. Παράγοντες όπως η έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι κύρια αιτία αδύναμων και εύθραυστων νυχιών, οπότε φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν έχετε ανησυχίες. Ένας τρόπος να διαπιστώσετε αν έχετε έλλειψη σιδήρου είναι να ελέγξετε την εμφάνιση των νυχιών σας – αν έχουν ραβδώσεις ή είναι κοίλα προς τα μέσα, γνωστά ως «κουτάλιασμα», αυτά μπορεί να είναι ενδεικτικά σημάδια ότι ίσως χρειάζεστε συμπλήρωμα σιδήρου.
Το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά είναι καλές πηγές σιδήρου, όπως και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο. Καθώς η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο, η κατανάλωση αυτών των τροφών μαζί με κάποιο ζουμερό φρούτο είναι η καλύτερη επιλογή, ή η επιλογή ενός συμπληρώματος που περιλαμβάνει και τα δύο συνδυασμένα.
Βιταμίνη C
Ενώ είμαστε στο θέμα, η βιταμίνη C είναι επίσης μια εξαιρετική βιταμίνη για τα νύχια. Όλοι γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C είναι καλή για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά ξέρατε ότι βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου; Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που λειτουργεί για να ενισχύσει και να διαμορφώσει τους ιστούς στο σώμα και επομένως βοηθά στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των νυχιών και στην καταπολέμηση των αδύναμων νυχιών. Άλλος ένας λόγος για να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι γεμάτη φρούτα και λαχανικά!
Μαγνήσιο
Επόμενο στη λίστα μας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για τα νύχια είναι το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών, την οποία το σώμα μας χρειάζεται για να αναπτύξει μακριά, δυνατά και υγιή νύχια. Οι ραβδώσεις στα νύχια που αναφέραμε νωρίτερα μπορεί επίσης να είναι σημάδι έλλειψης μαγνησίου, οπότε προσέξτε για τυχόν τέτοια σημάδια.
Μπορείτε να βρείτε μαγνήσιο σε τρόφιμα όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, η κινόα και τα ολικής άλεσης δημητριακά, ή να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος.
Omega-3
Ένα από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ξηρά, εύθραυστα νύχια είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 μπορούν να κάνουν θαύματα για την ενυδάτωση των αδύναμων νυχιών και βοηθούν να τους δώσουν μια φυσική γυαλιστερή λάμψη. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση υγιών κυττάρων και στη μείωση οποιασδήποτε φλεγμονής στο κρεβάτι των νυχιών που μπορεί να έχει προκληθεί από προηγούμενες θεραπείες νυχιών.
Πιθανότατα θα συνδέσετε το ωμέγα-3 με τα λιπαρά ψάρια, αλλά τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι τσία και η σόγια είναι επίσης καλές πηγές.
Τώρα που ξέρετε ποιες βιταμίνες είναι καλές για τα νύχια και τους συνηθισμένους λόγους για τα εύθραυστα νύχια, θα έχετε δυνατά και υγιή νύχια σε χρόνο μηδέν! Θυμηθείτε, το κλειδί για την αντιμετώπιση των αδύναμων νυχιών είναι να αντιμετωπίσετε τόσο τους εσωτερικούς όσο και τους εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν, οπότε φροντίστε να γεμίζετε τη διατροφή σας με τρόφιμα που θρέφουν τα νύχια, καθώς και να παίρνετε μέτρα για να τα προστατεύετε από τις καθημερινές φθορές.
